为促进国培学员之间的深度融合，将积极心理学的理念与实践相结合，2025年10月20日下午，在乐佳农场举办了一场别开生面的心理户外拓展活动。本次活动内容丰富，形式新颖，不仅让各位老师在轻松愉快的氛围中放松了身心，更在潜移默化中深化了对心理健康教育工作的理解与感悟。

第一，破冰融合，在协作中凝聚团队之力。活动的开端是以小组为单位的“绑腿前进”比赛。这项看似简单的活动，实则是对团队默契与协调性的终极考验。它要求所有成员步调一致、目标统一。任何个人的冒进或迟缓都会导致整个团队的停滞甚至跌倒。这深刻地启示学员：在心理健康教育工作中，并非孤军奋战。一个学校的心理工作生态，正需要像这样“捆绑”在一起的协作精神，心往一处想，劲往一处使，才能稳步前行，克服重重困难。

紧接着的“达芬奇密码”和“一圈到底”游戏，则是对团队沟通策略与创新思维的锤炼。“达芬奇密码”考验了学员在规则限制下的信息传递与资源调配能力；而“一圈到底”则激发了团队不拘一格的解决问题思路。作为心理健康教师，学员在面对不同特质的学生、处理复杂个案时，正需要这种打破常规、高效沟通与策略优化的能力。这些游戏让学员深刻体验到，有效的沟通和灵活的应变是团队成功的关键。

第二，信任与支持，在互动中筑牢心灵港湾。“一圈到底”小游戏是一种旨在通过团队合作传递圈圈来增强团队沟通和协作能力的趣味活动。活动以提升团队向心力和成员间的默契为宗旨，在过程中，学员们心手相牵，共同协作，通过灵巧地穿过圈圈来展示团队合作的重要性。游戏不仅考验了大家的身体协调能力，还加强了团队成员之间的信任和支持。

“信任倒” 游戏，是一次勇气与信任的双向奔赴。当一位老师闭上双眼，将身体交付给团队的那一刻，他交付的是一份沉甸甸的信任；而团队成员用坚实的手臂和专注的神情接住的，不仅是一份重量，更是一份责任与承诺。这个游戏完美地诠释了心理健康工作中最核心的要素——“信任”与“支持”。它提醒学员要为学生创造一个可以安心“倒下”并被稳稳接住的安全环境。同时，作为教师，也要学会信任同事和支持系统，在需要时勇敢地寻求帮助。

第三，觉察与放松，在静默中积蓄内心能量。最后，全体老师在开阔柔软的草坪上，进行了一场由腹式呼吸、火呼吸到冥想的渐进式放松体验。腹式呼吸让我们学习如何通过深长的呼吸来平复情绪、安抚神经，这是我们可以直接传授给学生的、最简单有效的情绪调节技术。火呼吸则是一种快速的能量激活与压力释放方法，帮助学员抖落身体的疲惫与心灵的尘埃。最终的冥想，让学员在喧嚣中找到内心的宁静，练习对当下思绪和感受的不加评判的觉察。

这一系列练习，是学员作为心理健康教育者的“必修课”。只有先学会关爱自己、觉察自己、为自己的内心蓄能，才能以更稳定、更丰盈的状态去滋养学生。 这堂生动的“自我关怀”实践课，让老师们深刻体会到维护自身心理健康的重要性。

第四，活动启示与未来展望。本次团建活动远超一次简单的游戏集合，它是一堂生动的“体验式心理健康课”。通过亲身体验，重温了团队协作、有效沟通、无条件信任和自我关怀这些心理学核心概念的力量。这份在活动中收获的温暖、力量与智慧，必将转化为学员未来工作的动能。（图文：崔广立 审核：张笑涛）