2025年10月14日上午，程豪老师以心理赋能教学课程教研为主题，让国培学员直观感受心理学对实践教学的深刻影响。程老师以学习能力、动力与状态为核心词，充分结合典型的教育现象如分心，进行科学剖析，让老师们进一步感受教学是一门科学。

程老师对学生分心分为三类：被动分心，由外部环境干扰引发，如噪音、他人动作等。这是最表层的分心；情绪分心，源于内心的情绪波动，如焦虑、沮丧、与朋友吵架后的烦躁等。情绪会大量占用心理资源，导致学生“身在曹营心在汉”；思维分心，大脑自发地陷入与当前任务无关的思绪中，比如回忆过去、畅想未来。这种分心最隐蔽，也最普遍。

基于以上分析，程老师针对分心现象，给出了具体策略。首先，创造“注意力的锚点”，建议在教学开始时，用一个固定的仪式（如一分钟静心呼吸、一个引人入胜的问题）帮助学生把注意力“抛锚”在当前课堂。其次，设计“认知挑战区”的任务，任务太难会焦虑，太易会无聊。任务难度略高于学生当前水平，能最大程度激发其专注力。第三，推行“正念微练习”，在课堂中途，花一两分钟带领学生进行简单的正念练习，如感受呼吸、观察声音，能有效清理由情绪和杂念造成的“认知拥堵”。

程老师认为，作为心理老师，首先要重视学生的心理健康教育。我们所服务的对象是学校里全部的孩子，而不是里面的个别孩子，也不是社会上的个别孩子。孩子心理问题的根源是孩子学习适应不了，角色失败引起的。其次，作为心理老师，我们应该为全体学生负责，要为学校负责。心理老师首要角色是教师，其次才是心理咨询师。（图文：崔广立 审核：张笑涛）